Psychoterapia jest pracą nad sobą i przeżywanymi trudnościami w profesjonalnej relacji terapeutycznej. Celem psychoterapii jest dotarcie do źródeł problemów oraz rozwój osobowości. Psychoterapia jest realizowana w postaci regularnych cotygodniowych sesji trwających 50 minut. Podczas spotkań z psychoterapeutą masz możliwość:
- Wyrazić własne obawy związane z przeżywanym przez Ciebie problemem w atmosferze poufności i szacunku.
- Zrozumieć istotę przeżywanych przez Ciebie trudności.
- Zmienić automatyczne sposoby reagowania.
- Poznać własne potrzeby i nauczyć się je zaspokajać.
- Polepszyć relacje z ludźmi.
- Nauczyć się żyć świadomie i czerpać z życia satysfakcję.
Podczas Twojego procesu psychoterapeutycznego szczególnie istotna jest relacja pomiędzy Tobą a psychoterapeutą, ponieważ niczym w soczewce ukazuje ona Twoje trudności w relacjach z ludźmi.
Bardzo ważne jest, żebyś podjął/podjęła świadomą decyzję wybierając psychoterapeutę, ponieważ od tego na ile czujesz się bezpiecznie w relacji psychoterapeutycznej zależą efekty Twojej psychoterapii. Żeby pomóc Ci podjąć świadomą decyzję przed rozpoczęciem procesu terapeutycznego organizuję dwie lub trzy sesje konsultacyjne, podczas których masz możliwość poznania tego, w jaki sposób pracuję i podjęcia decyzji czy jestem właściwą osobą, która może Ci towarzyszyć w Twoim procesie psychoterapeutycznym.
Podejście — Psychoterapia Gestalt
W swojej pracy wykorzystuję metody i założenia psychoterapii Gestalt. Psychoterapia Gestalt należy do humanistycznych szkół psychoterapeutycznych, która integruje w sobie wątki psychoanalityczne, fenomenologię, holizm, psychologię postaci oraz filozofię egzystencjalizmu. Poprzez integrację wielu podejść psychoterapia Gestalt stara się ujmować człowieka w sposób całościowy i niepowtarzalny.
Głównym założeniem tego podejścia jest poszerzanie Twojej świadomości, aby Twoje życie mogło obrać właściwy dla Ciebie sens i kierunek. Gestalt rozprawia się z Twoimi automatycznymi reakcjami i przekonaniami, które bardziej Ci ciążą, aniżeli pomagają, i uczy Cię wieść bardziej świadome życie.
Większość trudności, z którymi zgłaszają się do mnie moi klienci, wynika albo z tego, że nie rozumieją lub nie wiedzą, dlaczego zachowują się lub reagują w określony sposób. Wspólnie pracujemy nad tym, żeby uświadomili sobie autentyczne potrzeby i nauczyli się je zaspokajać, biorąc za to odpowiedzialność.
Czasami okazuje się, że rozmowa nie wystarcza i wtedy szczególnie pomocne wydają się pozostałe narzędzia, którymi dysponuje psychoterapia Gestalt, jak np. praca z pustym krzesłem, eksperyment, strumień świadomości czy praca z ciałem.
Czas trwania psychoterapii
Psychoterapia krótkoterminowa
Psychoterapia zawężona do pracy z określonym obszarem, który stanowi dla Ciebie trudność, jak na przykład przezwyciężenie kryzysu lub podjęcie ważnej decyzji. Ta forma psychoterapii angażuje Twoje zasoby w celu opracowania w możliwie krótkim czasie rozwiązania. Długość trwania całego procesu terapeutycznego wynosi zazwyczaj od kilku do kilkunastu spotkań.
W psychoterapii krótkoterminowej kluczowe jest doprecyzowanie celu, nad którym chcesz pracować. Zdarza się, że zgłaszane trudności są na tyle złożone i kompleksowe, że ich rozwiązanie wymaga dłuższej pracy psychoterapeutycznej.
Psychoterapia długoterminowa
Psychoterapia długoterminowa pozwala Ci dogłębnie poznać siebie. W tym procesie możesz uświadomić sobie, jak przeżywana przez Ciebie trudność wpływa na całe Twoje życie, ponieważ ten rodzaj psychoterapii uwzględnia różnorodne aspekty i poziomy osobowości. Pozwala sięgnąć do źródeł Twoich trudności, równocześnie rozwijając bezpieczną więź terapeutyczną.
Czas trwania psychoterapii długoterminowej jest uzależniony od Twojej gotowości do rozwoju i porzucenia starych mechanizmów zachowania na rzecz nowych, świadomych rozwiązań. Cały proces terapeutyczny trwa od 6 miesięcy do kilku lat.
Dla kogo jest psychoterapia indywidualna w Bielsku-Białej?
Zapraszam zarówno osoby, które chciałyby pracować nad własnym rozwojem, jak i te, które doświadczają trudności lub cierpienia.
Obszary, w których udzielam wsparcia
- Problemy emocjonalne (lęki, poczucie bezsilności, nerwowość, niemożność wyrażania emocji)
- Dolegliwości psychosomatyczne
- Obsesje i kompulsje
- Zaburzenia osobowości
- Kryzysy życiowe
- Nowe sytuacje i wyzwania życiowe (rozwód, macierzyństwo, nowa praca, żałoba, choroba)
- Relacje partnerskie (zdrada, utrata zaufania, rozpad związku)
- Choroby afektywne (depresja, choroba afektywna dwubiegunowa)
- Zaburzenia odżywiania (anoreksja, bulimia)
- Ataki paniki
- Trudności komunikacyjne
Przyjmuję również klientów ze środowiska LGBT oraz klientów anglojęzycznych.
Komu nie mogę pomóc?
Nie podejmuję się psychoterapii w przypadku osób uzależnionych od alkoholu i innych substancji psychoaktywnych. Takim osobom proponuję w pierwszej kolejności skorzystanie z profesjonalnej pomocy terapeuty uzależnień. Po uzyskaniu stabilnej abstynencji mogę podjąć się prowadzenia psychoterapii.
Najczęściej zadawane pytania
Jak często organizowane są sesje psychoterapeutyczne?
Ilość sesji psychoterapeutycznych i czas trwania poszczególnych spotkań zależy od modalności, w której pracuje Twój psychoterapeuta. Zdarzają się psychoterapeuci, którzy prowadzą kilka sesji w tygodniu z jednym klientem. W modalności Gestalt w której pracuję spotykam się raz w tygodniu z klientem podczas psychoterapii indywidualnej. Każde takie spotkanie trwa 50 minut. Jest to optymalny czas pozwalający na przepracowanie poruszanych kwestii. Spotkania raz w tygodniu zapewniają optymalny czas na zasymilowanie poruszanych treści w przypadku psychoterapii indywidualnej. Tylko w wyjątkowych sytuacjach (choroba, urlop) prowadzę sesje psychoterapii indywidualnej rzadziej niż raz w tygodniu. Z mojego doświadczenia wynika, że dłuższe przerwy w psychoterapii odbijają się negatywnie na procesie klientów.
Z parami spotykam się co dwa tygodnie, co również jest optymalnym czasem z punktu widzenia procesu psychoterapii par.
Komu nie mogę pomóc?
Nie podejmuję się psychoterapii w przypadku osób uzależnionych od alkoholu i innych substancji psychoaktywnych. Trudno jest pracować nad poszerzaniem świadomości z osobą, której organizm jest uzależniony od środków psychoaktywnych. Takim osobom proponuje w pierwszej kolejności skorzystanie z profesjonalnej pomocy terapeuty. Po uzyskaniu stabilnej abstynencji mogę podjąć się prowadzenia psychoterapii.
Nie mogę pomóc osobom, które nie chcą otrzymać mojej pomocy. To stwierdzenie może brzmieć paradoksalnie, ale skuteczność psychoterapii zależy m. inn. od Twojej motywacji. Podczas pierwszych dwóch – trzech spotkań konsultacyjnych koncentruję na tym z jakiego powodu chcesz rozpocząć własną psychoterapię. W swojej pracy spotykałam klientów, którzy byli wysyłani na psychoterapię przez swoich bliskich lub instytucje. Rozpoczęcie ich procesu terapeutycznego stawało się możliwe dopiero po tym jak odnaleźli własne motywy do uczestniczenia w psychoterapii.
Jakie są typowe trudności podczas psychoterapii?
Jak mogę zakończyć psychoterapię?
Jeżeli podjąłeś/podjęłaś decyzję o zakończeniu procesu psychoterapeutycznego zapraszam Cię na trzy sesje podsumowujące Twój proces psychoterapeutyczny. Te trzy sesje kończące Twoją psychoterapię służą do tego, żebyś mógł/mogła domknąć wszystkie rozpoczęte sprawy i uświadomić sobie w jaki sposób osiągnąłeś/osiągnęłaś cele terapeutyczne. Często również zwracam swoim klientom uwagę na potencjalne obszary do pracy psychoterapeutycznej.
Zakończenie psychoterapii to również możliwość przyglądnięcia się temu w jaki sposób żegnasz się z ludźmi. W życiu rzadko mamy możliwość pożegnać się z innymi i zakończyć istotne kwestie. Staram się żeby moi klienci mogli pożegnać się zarówno ze mną i jak i właściwie zakończyć własny proces psychoterapii.
Czy muszę się przygotować do sesji psychoterapeutycznej?
Dowiedz się więcej
- Jak wygląda pierwsza sesja w gabinecie?
- Jak wybrać dobrego psychoterapeutę?
- Psychoterapia online — o co chodzi i czy to ma sens?
Masz pytania? Skontaktuj się ze mną — zapraszam do gabinetu przy ul. Radosnej 1/2 w Bielsku-Białej lub na sesję online.